Những thực phẩm để tránh giấc ngủ sâu

đầu tiên rắc rối của chứng mất ngủ là căng thẳng, cảm giác ức chế, khó chịu, giảm sự tập trung .. prospan. ảnh hưởng đến công tác y tế và cuộc sống của bạn Những thực phẩm để tránh giấc ngủ sâu . Mất ngủ là một điều kiện khó khăn để đi vào giấc ngủ sâu hoặc không có giấc ngủ - và thức dậy, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Tình trạng mất ngủ thường gặp ở người già chủ yếu, những mệt mỏi, căng thẳng tâm trí .. prospan. Mặc dù mất ngủ không được coi là một căn bệnh nghiêm trọng nhưng nó cũng gây ra không ít ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và cuộc sống của bạn. Có nhiều nguyên nhân góp phần vào mất ngủ, chẳng hạn như thói quen sinh hoạt, thay đổi môi trường sống, thay đổi cơ thể ... Các loại thực phẩm chúng ta ăn cũng góp phần vào mất ngủ ở một mức độ nhất định.

Nếu bạn bị mất ngủ không rõ nguyên nhân, đầu tiên tránh các loại thực phẩm sau đây để xem tình hình đã được cải thiện hay không.

1. Đồ uống caffein caffein đồ uống như cà phê, trà, cola ... được coi là chất kích thích. Khi bạn tiêu thụ những thực phẩm này, caffeine hấp thu vào máu trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh làm cho bạn tỉnh táo hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn tỉnh táo vào ban ngày, bạn có thể uống thức uống, nhưng để tránh mất ngủ vào ban đêm, tránh uống chúng.

Ảnh minh họa 2. Pho mát

Pho mát chứa nhiều tyrosine - một acid amin được sử dụng để sản xuất dopamine. Dopamine đóng một vai trò rất quan trọng trong não. Nó làm cho hoạt động của não nhiều hơn và làm cho nó khó khăn để đi vào giấc ngủ.

3. Thực phẩm cay Ăn quá nhiều thức ăn cay có thể dẫn đến sự khó chịu đường tiêu hóa - đây là một nguyên nhân hàng đầu của chứng mất ngủ. Nếu bạn đang bị trào ngược axit, bạn không nên ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị vào ban đêm để tránh khó chịu dạ dày.

Ảnh minh họa 4. Chế biến thịt

Một số các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt hun khói, thịt hộp ... có chứa tyrosine - tăng hoạt động của não vào ban đêm làm cho não có thể điều chỉnh khó ngủ. Ngoài ra, thịt chế biến không phải là thực phẩm lành mạnh nếu bạn ăn có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày. Vì vậy, tốt nhất là tránh ăn những thực phẩm này để hạn chế và dạ dày khó ngủ.

5. Các loại thực phẩm ngọt các loại thực phẩm có đường

như bánh ngọt, sôcôla và bánh kẹo có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể làm tăng năng lượng của bạn, nhưng đường quá cao trong cơ thể làm cho cơ thể làm việc nhiều hơn và chuyển đổi chúng, phải hoạt động liên tục. Khi toàn bộ cơ quan trong cơ thể không phải là phần còn lại cũng khó có thể đi vào giấc ngủ.

Ảnh minh họa 6. Thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao protein mà cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa và do đó có thể phá vỡ chu kỳ ngủ giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu protein thường được phát hành thành các axit amin trong máu bao gồm. Khi điều này acid amin tăng lên, họ nhanh chóng được sử dụng để sản xuất dopamine - chất truyền thần kinh của não bộ gây ra hoạt động liên tục, gây mất ngủ.

7. Các loại thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ ăn gần, bạn sẽ bắt dạ dày, ruột, gan và tuyến tụy làm việc căng thẳng hơn vào ban đêm trong khi các cơ quan này cần phải được nghỉ ngơi. Điều này kích thích hệ thống thần kinh trung ương, làm cho cơ thể bạn đang ở trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ bầm tím.